|
《中国居民营养与健康状况监测报告(2024)》数据显示,我国多数女性存在不同程度的维生素摄入失衡问题。维生素作为维持身体机能运转的关键营养素,对女性日常生活至关重要。女人日常刚需维生素有哪些?据2024年中国营养学会发布的《中国白领女性膳食健康白皮书》,这几类维生素建议重点补充。 维生素C。维生素C不仅是强大的抗氧化剂,可以有效抗氧化,减少细胞损伤,还能够促进胶原蛋白合成,对维持皮肤弹性、抗衰老具有积极作用。此外,它还可以激活免疫细胞活性,辅助增强免疫力。
维生素D。维生素D可以提升肠道对钙的利用率,维持骨密度,还能够改善肌肉力量,减少因缺乏导致的肌肉乏力、抽筋。
维生素B9,即叶酸,能够促进红细胞生成,改善气色,还可以养护神经系统,备孕期补充可以降低胎儿发育异常风险。
此外,铁元素也是女性日常不可或缺的重要营养素之一。《中国居民营养与慢性病状况报告(2024年)》显示,我国18～49岁女性贫血发生率为13.6%,60%～70%为缺铁性贫血——主要因为经期每日铁流失量达19.3毫克,相当于非经期的3.2倍,长期摄入不足易引发头晕乏力、面色苍白、免疫力下滑等问题,需重点补足以维持血红蛋白水平,保障身体机能稳定运转。 
针对上述多种女性刚需营养素,复合维生素补剂是一种高效且便捷的补充方式。 以汤臣倍健她多维双层片为例,它考虑到国人的饮食习惯,特意剔除碘、铜两类日常饮食中易摄入充足的微量元素,杜绝过量补充,更适合国人。同时聚焦女性刚需需求,精准涵盖维生素C、维生素D、铁、叶酸等19种女性所需营养素,特别强化添加了高含量的铁元素,适配女性生理期失血后的补充需求,搭配叶酸与维生素B12,三者协同,高效预防缺铁性贫血,呵护女性气血健康;另外,还强化添加了维生素C与烟酰胺的含量,双重助力肌肤养护,延缓氧化衰老,维持肌肤良好状态。她多维双层片首创“维矿分层”设计,将维生素与矿物质分层锁鲜,减少氧化损耗,营养活性保留率高。迷你小颗粒,服用体验好,更利于女性日常坚持补充。 
此外,日常饮食仍是维生素补充的重要途径之一。补充维生素C可以选择新鲜果蔬,比如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、鲜枣等;补充铁可以食用红肉、动物肝脏、动物血制品、豆类、黑木耳、菠菜,搭配富含维生素C的食材食用,能够有效促进铁的吸收;补充维生素D,可以通过食用蛋黄、强化维生素D牛奶、深海鱼类等食材。补充维生素B9可以吃绿叶蔬菜、芦笋、豆类及动物肝脏。 
参考文献: 1.2024年中国营养学会研究指出我国居民碘、铜摄入量达标,无需额外补充。
|
